Meest gestelde vragen over een matras of bed: we adviseren je graag met de zoektocht naar beter slapen
Misschien herken je het wel? Elke nacht woelen en draaien omdat je matras niet lekker ligt, ’s Ochtends opstaan met rugpijn of nekklachten? Je bent niet de enige, dagelijks krijgen we vragen van mensen die worstelen met hun slaapcomfort. Op deze pagina beantwoorden we de meest gestelde vragen over een matras of bed, zodat ook jij de juiste keuze kan maken om de nachtrust te krijgen die je verdient.
Een aantal gestelde vragen op een rijtje.
Waarom heb ik rugpijn als ik wakker wordt?
Dit is verreweg de vraag die we het vaakst te horen krijgen. En dat is niet gek, rug-, schouder-, heup- en nekklachten zijn de meest voorkomende klachten die mensen kunnen ervaren door een verkeerd matras of bed. Het probleem zit vaak in de ondersteuning van je wervelkolom tijdens de slaap.
Een matras dat te zacht is, bied te weinig steun en laat je bekken/ heupen te diep wegzakken en bij een te hard bed kan de schouderpartij niet goed ondersteunen of de druk op de heupen wordt veel te groot. We draaien dan naar een ligpositie die we “lekker vinden liggen” maar het lichaam komt onder spanning te staan aangezien hierdoor je wervelkolom in een onnatuurlijke houding komt te staan, wat druk op je tussenwervelschijven en spanning spieren zet. Het resultaat? Je spieren moeten de hele nacht overwerken om je lichaam in balans te houden.
Hoe komt het dat ik wakker word met nekpijn?
Nekpijn ’s ochtends? Dat komt meestal door je hoofdkussen, maar ook je matras en bedbodem spelen mee. Een goed hoofdkussen ondersteunt je nek, niet je hoofd. En zeker niet je schouders. Als je matras te zacht is, zakt je schouder weg, dan moet je hoofdkussen dat opvangen. Gebruik je dan een te stevig of dik kussen? Dan komt je nek in een rare stand te liggen, de hele nacht door. Geen wonder dat je nekpijn krijgt.
Het doel is simpel: je nek moet in dezelfde houding blijven als wanneer je rechtop staat. Maakt niet uit of je op je rug, zij of buik slaapt. Bij deze laatste houding valt dat ondersteunen niet mee, immers wordt er altijd spanning op de spieren van je nek uitgeoefend je ligt dan éénmaal met je hoofd de één of andere kant opgedraaid.
Buikslapers hebben trouwens vaak geen hoofdkussen nodig. Tenminste, als ze de hele nacht zo blijven liggen. Maar zodra je op je zij of rug rolt, heb je dat kussen weer nodig. De vuistregel? Soepele matras met goede ondersteuning rond je schouders? Dan volstaat een dun kussen voor zowel zij- als rugligging.
Maar hoe steviger je bed, hoe moeilijker het wordt. Op een stevig bed zakken je schouders niet weg. Dan is de afstand tussen matras en nek groter op je zij liggend dan wanneer je op je rug ligt. Eigenlijk heb je dan verschillende kussens nodig. Of je moet je kussen blijven “kneden” om het goed te krijgen. Maar dat kost moeite, en gedurende de nacht verliest zo’n hoofdkussen zijn vorm. Dan heb je weer minder ondersteuning.
Hoe lang gaat een goede matras mee?
Dit is een praktische vraag die we vaak krijgen van mensen die twijfelen of ze een nieuw matras nodig hebben waarbij de afweging ten opzichte van de aankoopprijs wordt gemaakt. Dit is het antwoord: Een kwaliteitsmatras gaat gemiddeld 8 tot 13 jaar mee, maar dit hangt af sterk af van de materiaalkeuze en hoe je het matras onderhoudt en, niet onbelangrijk, op welke bedbodem komt de matras te liggen?
Matrassen met een kernopbouw van koudschuim van goede kwaliteit zien we veelal tussen de 4 tot 8 jaar vervangen worden. Matrassen met een pocketveren-kern zijn duurzaam, vooral als ze een kwalitatief goede comfortlaag en kader om de pocketveren hebben. Deze comfort- of afdeklagen en kaderranden verschillen sterk in kwaliteit. De goedkope varianten van dit soort matras kunnen na 5 jaar al doorzakken en te weinig steun bieden, terwijl premium pocketveer-matrassen veel langer meegaan. Ook binnen de groep latex-matrassen zijn grote verschillen van toepassing laat je daarom goed adviseren. De tekenen van slijtage zijn o.a.: kuilen waar je meestal ligt die niet meer herstellen, doorzakkende of gekantelde randen. En daarnaast is de beste maatstaf: Je lichaam. Zolang je nog lekker uitgerust en zonder al te veel klachten elke ochtend op staat is er geen reden om tot een vervanging over te gaan, desondanks mogelijk optische tekenen van slijtage.
En het onderhoud? Regelmatig draaien en keren van de matrassen wordt sterk geadviseerd, tenminste als de matras keerbaar is. Wanneer dit niet het geval is vervalt deze mogelijkheid en kan dit effect op de levensduur hebben maar naast dit zijn er nog veel meer factoren van invloed op de uiteindelijke levensduur van een matras. Meer weten, neem dan contact met ons op.